0
7
5

Полезных и доступных

уроков!

Главная Учебник Вебмастеру Полезное Программист - следи за здоровьем: сидите ровно!

Программист - следи за здоровьем: сидите ровно!

5-7
552
0

Правильная посадка — очень важный фактор, игнорировать который не только опасно, но и практически невозможно. Если же вы сидите как нужно, то наверняка замечаете, что и голова работает лучше, и усталость приходит не так быстро.

Начать стоит с того, что спина во время сидения за компьютером должна быть ровной (это самое главное), плечи — слегка расправленными. Кроме того, не стоит закидывать ногу на ногу или переплетать конечности между собой. Это вызывает застой крови, «отсиживание» ног, а в далекой перспективе — более серьезные последствия. Ноги могут просто стоять на полу или на небольшой подставке (в ее качестве можно использовать что угодно, вплоть до небольшой подушки).

Если вы много печатаете, то не забывайте о том, что руки должны опираться не только на запястья — желательно, чтобы они, начиная от локтей и ниже, целиком лежали на столешнице. Последней, разумеется, нужно быть достаточно широкой. В крайнем случае, если ширины стола не хватает для того, чтобы уместить на ней и руки, и клавиатуру, и монитор, можно положить локти на ручки кресла. То же касается и мышки — она не должна лежать на краю стола, а работающей с мышью руке также желательно лежать на столе от локтевого сустава и до запястья.

Что касается «производственной гимнастики», то она тоже достаточно проста. Раз в 30-40 минут необходимо вставать с места и тратить несколько минут на то, чтобы пять раз присесть, сделать несколько круговых движений руками в разные стороны, минуту понаклонять голову в разные стороны, а также выполнить простые, но вполне эффективные упражнения для глаз.

Вступи в группу - получи ШАРУ!!!

1. Присоединись к нашей группе Вконтакте.

2. Зарегистрируйся на сайте или войди под своим аккаунтом.

3. Пришли аккаунт и ссылку на профиль вКонтакте к нам на почту - support@uconstructor.com, а заодно и название материала, которое хочешь получить сейчас и бесплатно!

Что дать вебмастеру?

Советуем:

Advego.ru - система покупки и продажи контента для сайтов, форумов и блогов

Уровни

Легкий - не требует знаний языков веб-программирования.

Средний - в процессе урока вы, возможно, столкнетесь с языками веб-программирования.

Сложный - сложного уровня у нас нет, вы справитесь с любым уроком!

Продвигай и зарабатывай:

Фото для твоего сайта:

Стоковые изображения
МОДНОЕ МЕНЮ НА CSS

Стильное меню на чистом CSS вы можете поставить его на свой сайт прямо сейчас, бесплатно!

Для Всех Пользователей
Какие фоны у нас есть?
  • 20% Темный
  • 19% Стена и камни
  • 17% Светлый
  • 9% Сетка
464+55
Крутых фона для сайта
Какие они -
рабочие места?
У нас есть кириллические шрифты:
  • 1. С засечками
  • 2. Без засечек
  • 3. Рукописные
  • 4. Трафаретные
  • 5. Исторические
  • 6. Еще..........
Сделать бесплатный сайт с uCoz Проверка тиц Яндекс.Метрика Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора 345536186407